Eliberează-te de haosul emoțional
Recunoaște-ți valoarea
Dacă te regăsești în oricare dintre aceste situații, este un semn clar că ai nevoie de limite mai ferme:
Spui „da” când, de fapt, vrei să spui „nu”
de teamă să nu-l superi sau să nu creezi un conflict
Te simți vinovată când îți exprimi nevoile
ai impresia că ceri „prea mult” sau că ești egoistă
Eviți discuțiile dificile
pentru că ți-e frică să nu fii percepută ca „rea” sau „rece”
Te simți epuizată emoțional
pentru că dai mult mai mult decât primești
Te surprinzi justificând comportamente care te rănesc
ca să păstrezi relația armonioasă
Vrei să înveți cum să pui limite fără frică și vinovăție?
Află mai multe ...
Date rapide despre cursul:
Eliberează-te de haosul emoțional
42 de lecții video și audio, clar explicate, pentru a-ți recunoaște nevoile, a le comunica într-un mod eficient, astfel încât să creezi conexiuni profunde, cu tine dar și cu ceilalți
suport de curs scris
45 de aplicații și teme de lucru
multe recomandări practice pentru a exersa noul mod de a fi
poți pune oricând întrebări îndrumătorului, ți se va răspunde personalizat
cursul se desfășoară online, pe platforma de studiu a Școlii de Științe Spirituale, într-un fel practic și modern, adaptat cerințelor actuale
poate fi accesat oricând, 24/7, de pe orice dispozitiv cu conexiune la internet - telefon, tabletă, laptop
acees la comunitatea cursanților
Ce spun cei care au participat la curs?
LAURA DUMITRESCU
Acest curs m-a ajutat să pun limite sănătoase fără vinovăție și să spun „nu” fără teamă sau ezitare. Relațiile mele s-au așezat într-un echilibru mai autentic, iar eu mă simt mai liberă, mai împăcată cu mine însămi și mult mai conectată la cine sunt cu adevărat. Mulțumesc pentru ce am primit.
ANDREEA NISTOR
Pentru prima dată am înțeles diferența dintre iubire și autosacrificiu. Acum îmi protejez energia și nu mai accept rolul de salvatoare.
CRISTINA RADU
Informațiile sunt clare, bine structurate și însoțite de exerciții care mi-au schimbat profund modul în care mă raportez la ceilalți.
Ce vei studia în acest curs psihoterapeutic?
Modul I - Introducere și concepte de bază
Ce sunt limitele interne și externe și de ce sunt importante?
Tipuri de limite: Emoționale, mentale, fizice, materiale, spirituale, temporale
Cum se formează limitele: Rolul educației, experiențelor din copilărie și din societate
Dificultăți în a spune „nu,” sacrificarea nevoilor proprii, relații toxice Beneficiile limitelor sănătoase
Creșterea stimei de sine, relații echilibrate, reducerea anxietății Suport de curs modul
Aplicații și exerciții practice
Modul II - Limitele și rănile emoționale
Cum influențează rănile emoționale limitele
Comportamente de evitare sau supracompensare
Rolul traumei în formarea limitelor slabe
Recunoașterea tiparelor disfuncționale
Codependența, tendințe de a mulțumi pe toată lumea
Vindecarea rănilor emoționale pentru întărirea limitelor
Limite nesănătoase: de tip bulă, limite extreme, limite furioase, etc
Suport de curs modul II
Aplicații și exerciții practice
Modul III - Stabilirea limitelor interne
Cum să stabilești limite interne sănătoase
Gestionarea dialogului interior și transformarea gândurilor distructive
Ești o persoană fără limite sau încâlcită emoțional?
Stabilirea priorităților personale
Alegerea nevoilor proprii înainte de cele ale altora
Practicarea responsabilității personale
Evitarea victimizării
Dezvoltarea încrederii în sine pentru a menține limitele
Suport de curs modul III
Aplicații și exerciții practice
Modul IV - Stabilirea limitelor externe
Comunicarea asertivă: Cum să spui „nu” fără vinovăție
Recunoașterea invaziei limitelor
Cum să identifici și să gestionezi persoanele toxice
Stabilirea limitelor în relații cu: familia, prietenii, partenerii și colegii
Cum să răspunzi la manipulare sau presiune
Limitele și mesajele contradictorii
Anxietatea, depresia și lipsa limitelor sănătoase
Importanța consecvenței în menținerea limitelor
Suport de curs
Aplicații și exerciții practice
Modul V - Limitele și perpectiva relațională
Care sunt etape unei relații de cuplu longevive
Cum să stabilești limite sănătoase într-o relație de cuplu
Comunicarea și acțiunea – două părți importante ale limitelor sănătoase
Educația emoțională pentru a învăța copiii despre limite
Colaborarea în echipă și limitele în mediul profesional
Cum să identifici și să te distanțezi de relațiile abuzive
Dezvoltarea unei rețele de suport: Cum să ceri ajutor și să stabilești limite clare
Codependența și contradependența în cadrul relațiilor noastre Suport de curs
Aplicații și exerciții practice
Bonus
Pe lângă tot ce ți-am prezentat mai sus, îți voi mai oferi și o serie de bonusuri valoroase pentru acest proiect
Meditația ghidată " Înrădăcinarea"
Meditația ghidată are numeroase beneficii care susțin sănătatea mentală și fizică. Unele dintre numeroasele beneficii includ:
Îmbunătățește starea de spirit, sprijină atenția concentrată, reduce simptomele de anxietate, îmbunătățește somnul, eliberează stresul.E-book -ul " De unde vine anxietatea și de ce rămâne?
Descoperă cum să transformi gândurile negative prin care interpretezi realitatea și îți provoci suferința. Recapătă puterea și liniștea interioară prin exerciții practice sub ghidarea mea.
Grup de suport în comunitatea din platformă
Poți pune întrebări în orice moment, eu îți voi răspunde rapid astfel încât să-ți iei cât mai multă valoare din acest proces experiențial.
Beneficii
Ce vei cunoaște
la finalizarea
cursului?
Inveți cum să recunoști semnele abuzului emoțional sau ale manipulării și să stabilești bariere care previn astfel de situații.
Înveți cum să-ți reduci stresul și epuizarea prin stabilirea limitelor interne și externe, contribuind la o stare generală mai bună de sănătate.
Descoperi cum să devii mai capabilă și să prioritizezi activitățile și relațiile care îți aduc bucurie și împlinire.
Dezvolți respectul reciproc, practicarea limitelor creează un sentiment de control asupra propriei vieți, ceea ce sporește siguranța de sine.
Prin implementarea limitelor, vei devii un model pentru cei din jur, inspirându-i să-și protejeze și să-și respecte propriile granițe.
Descoperi cum să-ți recunoști valoarea și să-ți respecți propriile nevoi și dorințe, ceea ce contribuie la creșterea încrederii în tine.
Vei deveni mai conștientă de tendințele de autosabotare și înveți să adopti o atitudine mai blândă și mai înțelegătoare față de sine.
Vei învăța să prioritizezi sănătatea mentală și să eviți supraîncărcarea emoțională, dezvoltând capacitatea de a gestiona mai bine stresul.
Identifici emoțiile personale și diferențierea lor de influențele externe, îți va aduce claritate mentală, ceea ce reduce confuzia și conflictul interior.
Ce spun cei care au participat la curs?
MIHAELA STOICA
Am descoperit rădăcinile codependenței mele și am învățat să construiesc relații sănătoase, fără să mă pierd pe mine. Un curs care vindecă!
ANA MARIA POP
După acest curs, nu mai simt nevoia să fiu pe placul tuturor. Mă simt stăpână pe viața mea și știu să-mi apăr spațiul personal.
GEORGIANA ILIE
Am învățat să nu mă mai simt vinovată pentru că am nevoi și dorințe. Acum știu să-mi exprim limitele clar și respectuos.
Diploma ta
Pentru a obține diploma care atestă parcurgerea și absolvirea cu brio a Cursului Eliberează-te de haosul emoțional este nevoie să rezolvi în scris tema proiect de la finalul acestuia și să o trimiți îndrumătorului pentru verificare. Pentru mai multe detalii în privința modalității de obținere a certificării și despre conținutul examinării, apasă pe butonul de mai jos!
Modalitate de studiu și predare
Cursul se desfășoară online, pe platforma de studiu a Școlii de Științe Spirituale, într-un fel practic și modern, adaptat cerințelor actuale. Poate fi accesat oricând, 24/7, de pe orice dispozitiv cu conexiune la internet - telefon, tabletă, laptop. Imediat după achiziționare, accesul la toate lecțiile se face instant. Vei parcurge lecție de lecție individual, fără program sau orar, în ritmul tău! Din interiorul cursului poți adresa oricând întrebări îndrumătorului sau comunității de cursanți, ți se va răspunde personalizat.
Ce spun cei care au participat la curs?
IRINA COSTACHE
Cursul mi-a oferit instrumente reale pentru a ieși din relații toxice și pentru a mă reconstrui din interior. Este o experiență esențială!
ROXANA MUNTEANU
Până acum, spuneam „da” din frică și epuizare. Acum spun „nu” cu calm și mă simt în sfârșit în siguranță în pielea mea.
DELIA VASILE
Acest program este o hartă pentru cine vrea să se regăsească. Am învățat să-mi protejez energia, emoțiile și identitatea.
Ce pierzi dacă nu te înscrii în program:
Câteva exemple de dezavantaje pe care le poate avea o persoană care nu știe să pună limite interne și externe.
Dezavantaje în relația cu propria persoană:
1. Autocritică excesivă și vinovăție: Lipsa limitelor interne poate duce la tendința de a-ți reproșa orice eșec sau imperfecțiune, ceea ce amplifică stima de sine scăzută.
2.Lipsa respectului față de propriile nevoi: Ignorarea propriilor dorințe sau nevoi emoționale din cauza lipsei unor limite personale duce la epuizare emoțională și fizică.
3.Dificultăți în luarea deciziilor: Persoanele care nu și-au stabilit limite interne pot fi influențate ușor de frica de eșec sau de dorința de a mulțumi pe alții, ceea ce le face să fie indecise.
4.Confuzie identitară: Lipsa limitelor poate face dificilă definirea clară a valorilor și dorințelor proprii, ceea ce duce la pierderea contactului cu sinele autentic.
Dezavantaje în relația cu ceilalți:
1.Dependență emoțională: Dificultatea de a seta limite externe poate crea relații dezechilibrate, în care persoana devine excesiv de dependentă de aprobarea sau atenția celorlalți.
2.Tolerarea comportamentelor toxice: Fără limite externe, persoanele pot accepta abuzuri sau manipulări de la ceilalți, deoarece le este greu să spună „nu” sau să confrunte situațiile.
3.Supraîncărcare cu responsabilități: Tendința de a spune „da” tuturor cerințelor sau favorurilor cerute de ceilalți poate duce la epuizare și frustrare.
4. Conflicte frecvente: Lipsa limitelor poate duce la acumularea de resentimente față de ceilalți, deoarece persoana simte că este exploatată sau că nu primește respect.
Impact general:
1. Stres cronic și burnout: Atât lipsa limitelor interne, cât și a celor externe contribuie la acumularea stresului, afectând sănătatea mentală și fizică.
2. Relații dezechilibrate: Persoana poate atrage parteneri sau prieteni care profită de vulnerabilitatea sa, ceea ce perpetuează rănile emoționale.
3. Izolare emoțională: Frica de respingere sau tendința de a evita conflictele poate face ca persoana să evite interacțiunile sociale semnificative.
Îndrumătorul tău în acest parcurs
În primul rând, eu pot fi pentru tine un ghid care să te ajute să reușești în procesul tău de creștere interioară
Despre Alina Maria Bedelean
Am o experiență de 18 ani în învățământ,12 ani ca învățătoare, fiind un bun pedagog și modelator de suflete.
Știu să încurajez, susțin și motivez în momentele de incertitudine și blocaj emoțional.
Sunt mentor și formator certificat de Ministerul Muncii
Sunt psiholog specialist autonom în specialitatea Psihologie educațională, consiliere școlară și vocațională cu o experiență de 12 ani în cabinetul propriu.
Sunt psihoterapeut Gestalt autonom cu o experiență de 9 ani în domeniu având multe ședințe 1 la 1.
Membru în Colegiul Psihologilor din România din anul 2011
În perioada 2009-2010, fiind plecată din țară am avut plăcuta experiență de a studia la Universitatea din Torino, Italia, unde mi-am echivalat studiile universitare și am obținut recunoaștere academică a specializării în Psihologia educației și dezvoltării.
Tot timpul am fost preocupată să îmi îmbunătățesc calitatea vieții, să accept realitatea interioară și exterioară și să mă bucur mai mult de darurile pe care le-am descoperit.
Prin intermediul acestui program vreau să împărtășesc tuturor celor interesați o parte din cunoașterea și experiența mea, astfel încât să aibă o viață mai liniștită și să se bucure mai mult de darurile ei.
Cursuri complementare cu acest curs psihoterapeutic
Învață cum să-ți regăsești puterea stabilind limite clare, fără frică și vinovăție.
